JUDO EXAMENS

INLEIDING

Als beoefenaar van de judo sport draagt men een judo pak (judogi) dat bijeen wordt gehouden met een judoband (obi). De judobanden, welke verschillende kleuren hebben, geven het niveau van de judoka aan.
Twee maal per jaar worden er op onze sportschool judo examens gehouden waarbij men een examen kan afleggen voor een slip of een band.

Om onze leden een overzicht te geven wat er van hen verwacht wordt tijdens een examen is dit document met exameneisen opgesteld. Dit geeft aan welke oefenstof de judoka voor de band examens dient te beheersen.
De eisen voor slipexamens, welke worden gehanteerd bij jeugd t/m 17 jaar, worden hierin niet weergegeven. Hiervoor kan men de eisen tussen de gekleurde banden aanhouden. Dit houdt in dat je voor een slipexamen iets meer dan de huidige band en iets minder oefenstof dan de opvolgende band dient te beheersen.
Laat dit document een handleiding zijn naar jouw volgende examen. Lees het aandachtig door en verreik hiermee je kennis.

JUDO GRADEN

In eerste instantie is de judoband natuurlijk bedoeld om de judojas bijeen te houden. Daarnaast geeft een gekleurde band het niveau van de judoka aan.
De judosport kent verschillende graden. Als we starten met judo krijgen we een witte band (6e Kyu). Later wordt deze geel en zo steeds donkerder tot de zwarte band. Hoe donkerder de kleur, des te hoger het niveau van de judoka. Na het behalen van de zwarte band (1e Dan) kan men zich nog verder ontwikkelen. Dit tot de rode band welke staat voor 10e Dan judo. Dit is het hoogst haalbare.

Voor elke band dient de judoka een vastgestelde oefenstof te beheersen Een band kan dus eigenlijk gezien worden als een waardering en beloning voor getoonde inzet. Deze banden kunnen we indelen in 2 groepen. We hebben Kyu-graden welke op de judoschool behaald kunnen worden, en we hebben Dan-graden welke in het district of landelijk bij de judobond behaald kunnen worden.

JUDO EXAMENS

Judo examens worden om verschillende redenen gehouden:

• De vaardigheden welke de afgelopen periode zijn aangeleerd worden getoetst waarbij men, bij het beheersen hiervan, een beloning krijgt door middel van een volgende graduatie. (slip of band)
• Door middel van examens kan het gevoel van eigenwaarde gestimuleerd worden.
• Door middel van examens leert men zich te concentreren en leert men omgaan met spanningen. Dit kan vooral bij jeugd erg waardevol zijn.
• Bij jeugd examens is het positief dat de ouders hierbij betrokken worden.

Judo examens kunnen op verschillende niveaus gedaan worden. We maken hierbij onderscheid in :

• Club examens Kyu examens                                   Witte tot bruine band
• Regionale examens Lagere Dan examens            1^e t/m 3^e Dan
• Landelijke examens Hogere Dan examens          4^e t/m 7^e Dan

Via de judoschool kan men dus examens afleggen voor een hogere kyu. Hierbij is de witte band de laagste kyu en de bruine band de hoogste kyu.

Naast deze kyu-graden wordt er bij de jeugd t/m 17 jaar ook nog vaak het slippensysteem gehanteerd. Men moet hierbij eerst een drietal examens afleggen voordat men een band examen kan doen. Sportschool Shintai heeft hiervoor haar eigen slippen systeem. Volwassenen vanaf 18 jaar doen enkel band examens.

SHINTAI EXAMEN PLAN

Onze sportschool heeft een eigen examenplan waarbij men werkt volgens onderstaand examensysteem.
Als nieuwe judoka dient men eerst examen af te leggen voor de witte band. Voor elk bandexamen ontvangt men ook een diploma.

Na het behalen van een nieuw band dient men 3 slipexamens af te leggen voordat men examen af kan leggen voor de volgende band. Als men bijvoorbeeld de witte band heeft behaald doet men eerst examen voor aspirant gele slip (smalle gele slip). Hierna doet men examen voor de gele slip zelf (brede gele slip). Voor dit examen ontvangt men ook het diploma met de gele slip. Hierna legt men examen af voor aspirant gele band (smalle gele slip). Hierna volgt dan het examen voor gele band waarbij men ook weer een diploma ontvangt.

Men ontvangt dus een diploma voor de band examens en de slip examens. Bij de smalle slip examens (aspirant) ontvangt men enkel een slip en geen diploma.

SHINTAI EXAMEN PLAN

Hieronder een overzicht van het examen graduatie programma dat onze club hanteert. Hierbij ook een richtlijn voor de leeftijden die we per graad aanhouden.
Bij bijzondere gevallen wordt wel eens van deze richtlijnen afgeweken.

WAARUIT BESTAAT EEN JUDOEXAMEN

Het judo examen, dat tijdens de judolessen wordt afgenomen, bestaat uit meerdere onderdelen. We maken hier onderscheid in :

• Valbreken Ukemi waza
• Staande technieken / worpen Tachi-waza
• Grond technieken Ne-waza
• Vastgestelde vormen Judo Kata

Valbreken
De judoka laat zien dat hij in staat is zijn val te breken. Als je geworpen wordt is het van groot belang dat je de val op de judomat kunt opvangen. Hiervoor leer je verschillende valtechnieken aan. Voorbeelden hiervan zijn een voorwaartse judorol, achterwaartse val/rol, zijwaartse val, gestrekt voorwaartse val.

Staande technieken
Bij judo is het de bedoeling je tegenstander met een worp naar de grond te brengen. Er zijn een heleboel verschillende soorten worpen welke op de les aangeleerd worden. Deze technieken (met Japanse benaming) dient de leerling te kunnen demonstreren. Gevorderden dienen ook een toelichting te kunnen geven waarom ze een bepaalde beweging maken.

Grond technieken
Nadat je tegenstander is geworpen wil je voorkomen dat hij opnieuw aanvalt. Hiervoor leer je controletechnieken zoals houdgrepen, armklemmen en verwurgingen. Ook kanteltechnieken en passeertechnieken behoren tot het grondwerk. Bij gevorderden wordt er naast de losse grondtechnieken ook een ne-waza werkstuk aangeleerd dat gericht is op een specifiek onderdeel.

Judo Kata
Kata’s zijn vastgestelde vormen / werkstukken, welke de judobond hanteert voor de examens vanaf zwarte band (1^e Dan) en hoger. Bij onze sportschool start men vanaf groene band met kata en vanaf blauwe band wordt kata ook bij het examen programma betrokken.

Naast deze onderdelen speelt het fanatisme en het gedrag tijdens de lessen ook een rol tijdens de beoordeling van de examens. Judo is een sport van respect en dit soort zaken kunnen dan ook een rol spelen in de uiteindelijke examenuitslag.

De exameneisen zijn kwa technieken per band verschillend. Als we de exameneisen bekijken dan zien we dat hogere banden meer kunnen demonstreren dan de lagere banden.

Ook de manier van uitvoeren is verschillend. Per band worden er voor Tori en Uke andere eisen gesteld aan de uitvoering van de technieken. Tori is hierbij diegene die de techniek maakt en Uke is diegene die de techniek ondergaat.

We kunnen dus zeggen dat we bepaalde criteria per bandkleur verwachten. Hieronder is een criteria beschreven waarbij we de beenworp O-soto-gari als voorbeeld hebben genomen.

JAPANSE BEGRIPPEN

Tijdens de lessen wordt er veel met Japanse benamingen gewerkt. De leraar strooit dan ook tijdens de les met allerlei Japanse begrippen. Spelenderwijs worden deze de judoka’s aangeleerd. Dit kan variëren van wedstrijdtermen tot benamingen van complete technieken.

Bij de lagere banden is het tijdens examens nog niet van belang deze benamingen te beheersen. Als men echter verder komt wordt het wel steeds belangrijker. Op de examens voor blauwe en bruine band wordt veel in Japanse benamingen gevraagd. Dit wordt gedaan om je judo kennis te verreiken, maar ook als voorbereiding op je zwarte band examen.

Daarnaast wordt met de Japanse benaming de techniek ontleed.
Als men spreekt over 1e Beenworp dan is het moeilijk om te weten wat dit inhoud. Als men spreekt over O-soto-gari dan weten we, door de techniek te vertalen, hoe deze uitgevoerd dient te worden.

O = Groot
Soto = Buiten
Gari = Maai

Een O-soto-gari is dus een grote buitenwaartse beenmaai.

Probeer dus zoveel mogelijk de Japanse benamingen aan te leren en verbreed hiermee je kennis. Zie hieronder een lijst met een groot aantal vertalingen van de meest gebruikte technieken en benamingen.

Vegen, maaien
Hoera
Schaar
Feodale gevechtskunst
Ridder
Krijgskunsten, gevechtskunsten
Krijger
Krijgstechnieken
Erecode van de Japanse ridder
Explosief met kracht inzetten.

Bruin
Klein
Kracht
Krachtmeting
Vermaning
Door loting

Omarmen
Klas, rang, (meester)graad
Vooruitkomen, voorste (komende of gaande)
Weg, romp, manier
Beenschaar (gestrekt verboden)
Oefenzaal
Nemen

Kreeft
Revers, kraag

Winnaar door niet opkomen van tegenstander
Overwinnaar zonder vechten.

Tegenaanval, overname ook: op de rug vallen
Overname technieken (tegengreep technieken)
Haken, werpen
Gebogen, gedraaid
Maaien
Houden, controle, onbeweeglijk maken
Controle technieken
Oefening
Stap, trap
Schuin, revers van kleding
Vijf
Vijf groepen / series
overnemen (op moment van aanval)
Vorm van overnamen
Heup
Kodokan zelfverdedigingvorm
Rad, wiel
Omgekeerd

Acht
Naakt, vrij
Beginnen
Broek en rok
Vleugel, springen, barsten
Verlies door overtreding van de regels
Oordeel, beslissing
Balansverstoren in 8 richtingen
Buik
Vegen, maaien
Schaar, tussen houden
Verandering, wissel
variëren van een basistechniek
Links
linker verdedigende lichaamshouding (afweerpos.)
linker natuurlijke lichaamshouding (aanvalspos.)
Elleboog
Trekken
Onbeslist, zonder onderscheid
Klem, ontwrichten, gestrekt
Knie
Fundamenteel, basis

Een
Geknielde zit
Een punt, een zijde
Onbeslist door blessure
Vorm van vijf

Verdediging
Verdedigende lichaamsshouding (afweerpositie)
Gewone verdedigende lichaamshouding
Grondlegger van judo
Tijd
Omstrengelen, verwurgen
Omstrengeling technieken, verwurging technieken
Voorspoed
Techniek, kunst
Meegeven, zacht, soepel
Zachte kunst
Ereplaats in dojo, Jury
Zacht, gewillig, Tien
Zachte weg (manier), (soepele vorm)
judokleding
judobeoefenaar
Gekruist, kruisgewijs
Vorm van soepelheid (15 lenigheidsoefeningen)

Winnen door verwonding, ziekte
Tegenaanval, overname
Overname technieken (tegengreep technieken)
Nieuwjaarsceremonie in Japan
Gemeenschap, genootschap, gezelschap
Omarmen
Trainingsmethode, duurtraining
Haken, werpen, uitvoeren
Bovenop
Ereplaats in dojo
Wintertraining
Grondlegger van judo
Gewricht
Klemtechnieken
Dwars
Schouder, type, een kant
Onbeweeglijk maken, vasthouden, controle
Vorm van controletechnieken
controletechnieken
Zwaard (lang)
Reanimatiemethode
Oefening
Waarschuwing
Vechtsport met stokken
Kledingstuk
Roepen, kreet
Gewonnen door opgave van de tegenstander
Vorm van zelfverdediging
Oud-Japanse kleding
Beginsel, groep
Kloven, splijten, snijden
Klein
Judocentrum in Tokio
Competitie rood en wit
Resultaat van techniek
Tegen, binnen
Heup
Vorm van oude stijlen (21 oefeningen)
Heupworptechnieken
Vorm van competitie
Negen
Kunst van het weer tot bewustzijn bregen
Hals
Manier van vastpakken, grijpen
Oefeningen met partner
Variatie
Evenwicht verbreken, balans verstoren
Genootschap, gezelschap
Gewricht
Groep
Klas, graad
Boog schietkunst

Recht
Afstand (tori-uke)
Van voren
Voorwaartse trap
Voorover vallen
Opgeven, ik geef op
Oprollen, inrollen, draaien
Rol technieken
Offerworptechnieken op de rug
Dij
Wacht
Rechts
Rechter verdedigende lichaamshouding (afweer)
Rechter natuurlijke lichaamshouding (aanvalpos.)
Met de handen nemen, vasthouden met de armen
Geknielde zit in concentratie
Met twee handen, beide handen
Kyu graadhouder, op weg naar de dan
Borst

Werpen
Vorm van het werpen
Werptechnieken
Zij aan zij
Gewoon, normaal
Vloer, bodem, grond
Grondtechnieken
Twee
Van het, van de

Groot
Band, gordel
Draaien, op de zij
Beide, twee
Eronder, vasthouden
Houdgreep
Houdgreep verbroken
Laten vallen, neervallen

Vrij, los
Vrij oefenen
Groeten, buigen
Techniek van combinaties
Oefenen, oefengevecht
Combinatietechnieken (in andere richting)
Combinatietechnieken (in dezelfde richting)
Twee, beide
Staande houding, groet
Zes
twee, beide
School, methode

Draaien, juist ontwijken
Onderbuik
Krijgsman, ridder
meneer of mevrouw
Driehoek
Driehoekstechnieken
Blokkeren, stutten)
Zomertraining
Maximale efficiency
Geknielde zit
Overname (tijdens voorbereiding)
Trainer, leraar, meester in zijn klasse (in Japan)
Rug, op de rug nemen
Vier
Competitie, wedstrijd
Competitie oppervlakte
Opmerking
Grootmeester
Vier zijden, vier richtingen (vier steunpunten)
Omstrengelen, verwurgen
Omstrengeling technieken, verwurging technieken
Scheidrechter
Lichaamsbeweging, voortbewegen
Houding
Zeven
Houding, positie
Natuurlijke lichaamshouding
Gewone natuurlijke lichaamshouding
Gevecht, wedstrijd
Zomertraining
Mouw
Bij de armen pakken
Gewonnen door samengestelde winst
Beweeg niet meer, blijven liggen
Einde wedstrijd, dat is alles
Buitenwaarts, buiten
Een beetje
Opscheppen, Lepelen
Hoek
Japans worstelen
Heffen, glijden
Opoffering, zich zelf in gevaar brengen
(Op)offerings technieken

Rechtstaande
Staande houding / positie
Staande technieken
Lichaam
Draaiende beweging van het lichaam
Onderlichaam
Alleen oefenen, oefenen zonder partner
Vallei, dal
Mat, judomat
Verticaal, recht, rechtop
Hand
Arm-, hand-, of schoudertechnieken
Verbroken
Voorkeurstechniek
Boog, cirkel
Hij die uitvoerd, werper, aanvaller
Achtereenvolgende
Wijze van verplaatsing,
Stoot
Stoottechniek
Gradencompetitie
Duwen
Voorbereiden, voorbereiding
Opheffen, opvangen
Trekken en oplichten

Binnenwaarts, binnen
Herhaald inkomen / inzetten zonder werpen
Arm
Hij de ondergaat, de vallende, verdediger
Afweertechnieken
Valbreken, vallen
Valtechnieken
Drijven, zweven
Tegengesteld, tegenoverstellen
Van achteren
Wisselen, zich afzetten

Rukken, trekken, scheiden
Kunst, techniek
Bijna een punt
Tweemaal bijna punt

Studieoefening in beweging, afspraaktraining
Berg
Omstrengelen, wurgen
Zijde, zijdelings
Zijwaartse trap
(Op)offerworptechnieken op de zijde
Herneemt, verder gaan, vecht
Drager van een dangraad
Voordeel van techniek
Winnaar op beslissing, gewonnen door overmacht

Zitplaats, zit
Geknielde groet
Meditatie zit, concentratie-zit
Religieuze meditatie, boeddistisch geloof
Minimale inspanning
Sandalen
Broek

JAPANSE CIJFERS EN GRADEN